Laufgruppe

Trainingsplan

Mittwoch, 1. Mai
EL zum Füllerich
400 800 1200 1600 1600 1200 800 400 P 1:30
AL
Mittwoch, 8. Mai
EL zum Hans im Glück
8-10x 1000m P 2`
AL 
Mittwoch, 15. Mai
EL via Media zum Füllerich
8-10x 500m P 1:30
AL
Mittwoch, 22. Mai
EL via Media zum Füllerich
3×1000/600/400 P 1:30 SP 3`+ 4x200m P 2`
AL
Mittwoch, 29. Mai
EL Muri Parkplatz
MT 5 oder 10km
AL

 

Legende
EL: Einlaufen
P: Pause
AL: Auslaufen
DL1: ruhiges Laufen (70%)
DL2: zügiges Laufen (80-85%)
DL3: intensives Laufen (85-95%)

Teilst du unsere Freude am Laufsport? Du kannst gerne an einem Probetraining teilnehmen, bevor du Mitglied bei unserer Laufgruppe gerbersport wirst. Wir freuen uns auf dich.

Lauftrainings

Kinder (ab ca. 7 Jahren)

  • Besammlung: Sportanlage Füllerich
  • Beginn: 17:00 Uhr
  • Dauer: 75 Minuten

Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.

Jugendliche und Erwachsene

  • Besammlung: Geschäft gerbersport
  • Beginn: 18:30 Uhr
  • Dauer: 90 Minuten

Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.

Gerne geben wir weitere Auskünfte telefonisch unter 031 839 60 20 oder per E-Mail an kontakt@gerbersport.ch