Laufgruppe

Trainingsplan

Mittwoch, 6. Dezember
EL via Mediamarkt zum Siloah
4x 2Rd Siloah P 2` (Runde 750m)
AL

Mittwoch, 13. Dezember
EL via Mediamark zum Quartier
8x 2 Rd P 1:30
AL
Mittwoch, 20. Dezember
EL via Media zum Füllerich
Weihnachtsrun 5 km
AL anschliessend Weihnachts-Höck
Mittwoch, 27. Dezember
EL 
Altjahrs-Run
AL
Mittwoch, 
EL 

AL

Legende
EL: Einlaufen
P: Pause
AL: Auslaufen
DL1: ruhiges Laufen (70%)
DL2: zügiges Laufen (80-85%)
DL3: intensives Laufen (85-95%)

Teilst du unsere Freude am Laufsport? Du kannst gerne an einem Probetraining teilnehmen, bevor du Mitglied bei unserer Laufgruppe gerbersport wirst. Wir freuen uns auf dich.

Lauftrainings

Kinder (ab ca. 7 Jahren)

  • Besammlung: Sportanlage Füllerich
  • Beginn: 17:00 Uhr
  • Dauer: 75 Minuten

Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.

Jugendliche und Erwachsene

  • Besammlung: Geschäft gerbersport
  • Beginn: 18:30 Uhr
  • Dauer: 90 Minuten

Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.

Gerne geben wir weitere Auskünfte telefonisch unter 031 839 60 20 oder per E-Mail an kontakt@gerbersport.ch