Laufgruppe
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«Life ist better in running shoes» – jetzt erst recht
Infos
Liebe Eltern, liebe Läufer/innen und Kinder,
Endlich wieder zusammen trainieren. Das erste Training ist am Mittwoch, 10. Juni.
Da wir uns an das Schutzkonzept halten müssen treffen wir uns alle direkt zum Einlaufen auf dem Füllerich.
Besammlung auf der Sportanlage Füllerich für die Kinder um 17:00 Uhr und für die Erwachsene, Leistungsgruppe und Girls JG 2005/06/07 am 18:30 Uhr
Wir freuen uns auf euch! Vom 18. Juli-1. August sind wir in den Ferien.
Wir bitten alle Läufer/innen und Eltern der Laufgruppe gerbersport das Corona Schutzkonzept für den Trainingsbetrieb ab 10. Juni 2020 zu lesen.
Trainingsplan
TTreffpunkt ist immer noch auf der Sportanlage Füllerich um 18:30 zum Einlaufen.
Mittwoch, 8. Juli
EL 20min: Lauf ABC
8x800m P 30sek 200m P2min
AL 15-20min
Mittwoch, 15. Juli
EL 20min: Lauf ABC
3x400m / 600m/ 800m / 1000m / P 2min Serienpause 4min
AL 15 Min
vom 18. Juli – 1. August sind wir in den Sommerferien, das Geschäft ist geschlossen. Trainieren dürft ihr trotzdem 🙂
Mittwoch, 22. Juli
EL 20min: Lauf ABC
8x1000m P 2min
AL 15min
Mittwoch, 29. Juli
EL 20min: Lauf ABC
10x500m TP 2min
AL 15 -20min
Legende
| Abkürzung | Bedeutung |
| EL | Einlaufen |
| P | Pause |
| AL | Auslaufen |
| DL1 | ruhiges Laufen (70%) |
| DL2 | zügiges Laufen (80-85%) |
| DL3 | intensives Laufen (85-95%) |
Lauftrainings
Kinder (ab ca. 7 Jahren)
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 17:00 Uhr
- Dauer: 75 Minuten
Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.
Erwachsene
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 18:30 Uhr
- Dauer: 90 Minuten
Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.