Laufgruppe

Trainingsplan

Mittwoch, 6. November
EL via Mediamarkt zum Siloah
4x 2 RD Siloah P2`(Runde 750m)
AL
Mittwoch, 13. November
EL via Mediamarkt zur Kirche
5x Hügel
AL 
Mittwoch, 20. November
EL nach Wittikofen
2 Rd 2 Rd 1 Rd P2` (Runde 1.165km)
AL 
Mittwoch, 27. November
EL zum Quartier
8-10x 500m P 1:30
AL 
Mittwoch, 30. Oktober
EL zum Hans im Glück
3x 2 Rd P2` (Runde 1000m)
AL 

 

Legende
EL: Einlaufen
P: Pause
AL: Auslaufen
DL1: ruhiges Laufen (70%)
DL2: zügiges Laufen (80-85%)
DL3: intensives Laufen (85-95%)

Teilst du unsere Freude am Laufsport? Du kannst gerne an einem Probetraining teilnehmen, bevor du Mitglied bei unserer Laufgruppe gerbersport wirst. Wir freuen uns auf dich.

Lauftrainings

Kinder (ab ca. 7 Jahren)

  • Besammlung: Sportanlage Füllerich
  • Beginn: 17:00 Uhr
  • Dauer: 75 Minuten

Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.

Jugendliche und Erwachsene

  • Besammlung: Geschäft gerbersport
  • Beginn: 18:30 Uhr
  • Dauer: 90 Minuten

Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.

Gerne geben wir weitere Auskünfte telefonisch unter 031 839 60 20 oder per E-Mail an kontakt@gerbersport.ch