Deine Laufgruppe in der Region Bern!
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Trainingsplan

Ausdauer wird früher oder später belohnt – meistens aber später.

Mittwoch, 4. Juni
EL zum Fülleri ch
3×1000/600/400 P 1:30 SP 3 Min + 4x200m P 2Min
AL

Mittwoch, 11. Juni
EL zum Füllerich
2x 6x 400m P 2` Serien P 5`
AL 

Mittwoch, 18. Juni
EL zum Füllerich
8-10x 1000mm P 2`
AL

Mittwoch, 25. Juni
EL zum Füllerich
8-10x 500m P 1:30Min
AL 

Legende
EL: Einlaufen
P: Pause
AL: Auslaufen
DL1: ruhiges Laufen (70%)
DL2: zügiges Laufen (80–85%)
DL3: intensives Laufen (85–95%)

 

Teilst du unsere Freude am Laufsport? Du kannst gerne an einem Probetraining teilnehmen, bevor du Mitglied bei unserer Laufgruppe gerbersport wirst. Wir freuen uns auf dich.

 

 

Gerne geben wir weitere Auskünfte telefonisch unter 076 442 20 64 oder per E-Mail an kontakt@gerbersport.ch