Laufgruppe

Trainingsplan

Mittwoch, 3. Juli
EL zum Hüenliwald
8x Hügel (ca 400m)
AL
Mittwoch, 10. Juli
EL zum Füllerich
4x 1000m P2` SP 4`  2x 500/300/200m P2`
AL 
Mittwoch, 17. Juli
EL zum Füllerich
400/800/1200/1600/1600/1200/800/400m P 1:30
AL 
Mittwoch, 24. Juli
EL zum Füllerich
6x 400/200m P 2`
AL 
Mittwoch, 31. Juli
EL zum Füllerich
10x 500m P 100m TP
AL 

 

Legende
EL: Einlaufen
P: Pause
AL: Auslaufen
DL1: ruhiges Laufen (70%)
DL2: zügiges Laufen (80-85%)
DL3: intensives Laufen (85-95%)

Teilst du unsere Freude am Laufsport? Du kannst gerne an einem Probetraining teilnehmen, bevor du Mitglied bei unserer Laufgruppe gerbersport wirst. Wir freuen uns auf dich.

Lauftrainings

Kinder (ab ca. 7 Jahren)

  • Besammlung: Sportanlage Füllerich
  • Beginn: 17:00 Uhr
  • Dauer: 75 Minuten

Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.

Jugendliche und Erwachsene

  • Besammlung: Geschäft gerbersport
  • Beginn: 18:30 Uhr
  • Dauer: 90 Minuten

Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.

Gerne geben wir weitere Auskünfte telefonisch unter 031 839 60 20 oder per E-Mail an kontakt@gerbersport.ch