Laufgruppe

Möchtest du auch Mitglied der Laufgruppe werden?

Teilst du unsere Freude am Laufsport? Du kannst gerne an einem Probetraining teilnehmen, bevor du Mitglied bei unserer Laufgruppe gerbesport wirst. Wir freuen uns auf dich.

Trainingsplan

Mittwoch, 4. Mai
EL zum Hüehnilwald
7x Hügel
AL

Mittwoch, 11. Mai
EL via Schreibergärten zum Sensi
8x1000m Sensi 
AL

Mittwoch, 18. Mai
EL via Media zum Füllerich
10x500m P 2`
AL

Mittwoch, 25. Mai    (Trainingslager Diemtigtal)
EL via Media zum Füllerich
10x800m P 2`
AL

 

Legende
EL: Einlaufen
P: Pause
AL: Auslaufen
DL1: ruhiges Laufen (70%)
DL2: zügiges Laufen (80-85%)
DL3: intensives Laufen (85-95%)

Lauftrainings

Kinder (ab ca. 7 Jahren)

  • Besammlung: Sportanlage Füllerich
  • Beginn: 17:00 Uhr
  • Dauer: 75 Minuten

Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.

Jugendliche und Erwachsene

  • Besammlung: Geschäft gerbersport
  • Beginn: 18:30 Uhr
  • Dauer: 90 Minuten

Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.

Gerne geben wir weitere Auskünfte telefonisch unter 031 839 60 20 oder per E-Mail an kontakt@gerbersport.ch