Laufgruppe
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Laufen ist wie das Leben. Es geht bergauf & bergab, mal links & mal rechts.
Infos
Aufgrund der beschlossenen Massnahmen vom 31. Mai 2021, finden die Trainings wie folgt statt:
Mittwoch: Kinder 17:00, Treffpunkt Sportanlage Füllerich vor dem Eingang der Turnhalle.
Erwachsene und Jugendliche 18:30 Uhr, (Anmeldung via Whatsapp-Gruppe. Treffpunkt gerbersport, Füllerichstrasse 53.
Samstag: Leistungsgruppe 9:00 Uhr, Treffpunkt gerbersport, Füllerichstrasse 53.
Montag: Hallentraining 19:00 Uhr
Bitte haltet euch an die Abstandsregeln und die Maskenpflicht!
In allen öffentlichen Innenräumen, in denen keine sportlichen Tätigkeiten ausgeübt werden, d.h. Eingangs- und Verpflegungsbereiche, Gänge, Garderoben, WC-Anlagen usw., besteht eine allgemeine Maskentragpflicht. Kinder sind bis zu ihrem 12. Geburtstag von der Maskentragpflicht befreit.
Nur gesund und symptomfrei ins Training:
Kinder und Erwachsene sowie Trainer/Innen mit Krankheitssymptomen dürfen nicht am Training teilnehmen. Sie bleiben zu Hause!
Wir bitten alle Läufer/innen und Eltern der Laufgruppe gerbersport das aktuelle Corona Schutzkonzept für den Trainingsbetrieb lesen.
Trainingsplan
“Jeder Tag an dem du deine Laufschuhe trägst, ist ein guter Tag .”
Mittwoch, 14. Juli
EL Lauf ABC
6-8x 500m P2`
AL
Laura lief in Mannheim an der Junioren-Gala über 1500m sensationell in 4:23.39 und erfüllte
die EM Limite U20 deutlich! Herzliche Gratulation zur Selektion für die U20 EM über 1500m!
Die U20 EM findet in Tallinn (EST) statt.
Laura startet am Freitag, 16. Juli um 10:15 im Vorlauf 1500m, der Final ist am 18. Juli um 16:05.
Wir wünschen Laura viel Power, ein super schnelles Rennen und viel Erfolg!
Sommerpause vom 18. – 30. Juli
Bleibt in Bewegung und trainiert gut, sei es im Wasser, in den Bergen oder eben beim Joggen.
Wir wünschen allen eine schöne Sommerzeit und ganz schöne und erholsame Ferien!
Mittwoch, 4. August
EL zum Füllerich, Lauf ABC
10x 400m P1:30
AL
Mittwoch, 11. August
EL zum Füllerich, Lauf ABC
6-8x 1000m TP 200m 2`
AL
Mittwoch, 18. August
EL zum Füllerich, Lauf ABC
10x600m P1:30`
ALE
Mittwoch, 25. August
EL zum Füllerich, Lauf ABC
400 800 1200 1600 1600 1200 800 400 PT 200m langsam 2`
AL10x600m P1:30`
AL
Legende
| Abkürzung | Bedeutung |
| EL | Einlaufen |
| P | Pause |
| AL | Auslaufen |
| DL1 | ruhiges Laufen (70%) |
| DL2 | zügiges Laufen (80-85%) |
| DL3 | intensives Laufen (85-95%) |
Lauftrainings
Kinder (ab ca. 7 Jahren)
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 17:00 Uhr
- Dauer: 75 Minuten
Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.
Erwachsene
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 18:30 Uhr
- Dauer: 90 Minuten
Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.