Laufgruppe

Trainingsplan

Mittwoch, 4. Januar
EL via Media zu Füllerich
10x 500m P 1:30
AL

Mittwoch, 11. Januar
EL zum Siloah
5x 2Rd (1500) P 2`
AL

Mittwoch, 18. Januar
EL via Media zur Kirche
5x Hügel
AL  

Mittwoch, 25. Januar 
EL zum Sensi
8-10 1000m P 2`
AL

Mittwoch, 1. Februar
EL zum Füllerich
400 800 1200 1600 1600 1200 800 400m P 1:30
AL

Legende
EL: Einlaufen
P: Pause
AL: Auslaufen
DL1: ruhiges Laufen (70%)
DL2: zügiges Laufen (80-85%)
DL3: intensives Laufen (85-95%)

Teilst du unsere Freude am Laufsport? Du kannst gerne an einem Probetraining teilnehmen, bevor du Mitglied bei unserer Laufgruppe gerbersport wirst. Wir freuen uns auf dich.

Lauftrainings

Kinder (ab ca. 7 Jahren)

  • Besammlung: Sportanlage Füllerich
  • Beginn: 17:00 Uhr
  • Dauer: 75 Minuten

Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.

Jugendliche und Erwachsene

  • Besammlung: Geschäft gerbersport
  • Beginn: 18:30 Uhr
  • Dauer: 90 Minuten

Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.

Gerne geben wir weitere Auskünfte telefonisch unter 031 839 60 20 oder per E-Mail an kontakt@gerbersport.ch