Laufgruppe
Trainingsplan
Mittwoch, 4. Dezember
EL zum Füllerich
8x 1000m P 1:30
AL
Mittwoch, 11. Dezember
EL via Media zum Siloah
10x 1Rd (750m)
AL
Mittwoch, 18. Dezember
El zum Füllerich
Weihnacht`s Run 5 oder 3 km
AL anschliessend Weihnacht`s Höck
Mittwoch, 25. Dezember
Treffpunkt Muriparkplatz 10 Uhr
Weihnacht`s DL 12 km Aarerundi
Legende
EL: Einlaufen
P: Pause
AL: Auslaufen
DL1: ruhiges Laufen (70%)
DL2: zügiges Laufen (80–85%)
DL3: intensives Laufen (85–95%)
Teilst du unsere Freude am Laufsport? Du kannst gerne an einem Probetraining teilnehmen, bevor du Mitglied bei unserer Laufgruppe gerbersport wirst. Wir freuen uns auf dich.
- Beitrittsformular (PDF)
- Statuten (PDF)
Lauftrainings
Kinder (ab ca. 7 Jahren)
- Besammlung: Sportanlage Füllerich
- Beginn: 17:00 Uhr
- Dauer: 75 Minuten
Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.
Jugendliche und Erwachsene
- Besammlung: Shop SOL-ID, Füllerichstrasse 53, Gümligen
- Beginn: 18:30 Uhr
- Dauer: 90 Minuten
Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.