Ausdauer wird früher oder später belohnt – meistens aber später.
Mittwoch, 4. Juni
EL zum Fülleri ch
3×1000/600/400 P 1:30 SP 3 Min + 4x200m P 2Min
AL
Mittwoch, 11. Juni
EL zum Füllerich
2x 6x 400m P 2` Serien P 5`
AL
Mittwoch, 18. Juni
EL zum Füllerich
8-10x 1000mm P 2`
AL
Mittwoch, 25. Juni
EL zum Füllerich
8-10x 500m P 1:30Min
AL
Legende
EL: Einlaufen
P: Pause
AL: Auslaufen
DL1: ruhiges Laufen (70%)
DL2: zügiges Laufen (80–85%)
DL3: intensives Laufen (85–95%)
Teilst du unsere Freude am Laufsport? Du kannst gerne an einem Probetraining teilnehmen, bevor du Mitglied bei unserer Laufgruppe gerbersport wirst. Wir freuen uns auf dich.
- Beitrittsformular (PDF)
- Statuten (PDF)
Koordination & Kraft
Montag | 19 Uhr | Turnhalle Melchenbühl
- Einlaufen & Lauf-ABC
- Koordination & Kraft
- Mobility & Stretching
Kindertraining
Mittwoch | 17 Uhr | Sportanlage Füllerich
- 75 Minuten
- Einlaufen, Laufschule, Intervalle und Kraftübungen
- Ein Angebot nach den Richtlinien von Jungend & Sport, Schweiz
Programm wird den verschiedenen Leistungsniveaus angepasst.
Intervalltraining
Mittwoch | 18.30 Uhr | Besammlung bei SOL-ID Athletes World
- 90 Minuten
- Einlaufen, Intervalle, Auslaufen
Die Belastung wird den verschiedenen Leistungsgruppen angepasst.
Leistungsgruppe
Samstag | 09.30 Uhr | Besammlung bei SOL-ID Athletes World
- Einlaufen
- Lauf-ABC
- Intervall Bahn
Programm wird den verschiedenen Leistungsniveaus angepasst und berücksichtigt die Wettkampfplanung der einzelnen Athletinnen und Athleten.
Gerne geben wir weitere Auskünfte telefonisch unter 076 442 20 64 oder per E-Mail an kontakt@gerbersport.ch