Laufgruppe
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Laufen ist wie das Leben. Es geht bergauf & bergab, mal links & mal rechts.
Infos
Aufgrund der beschlossenen Massnahmen vom 24.02.2021, finden die Trainings statt:
Mittwoch: Kinder 17:00 Uhr, findet statt. Treffpunkt Sportanlage Füllerich vor dem Eingang der Turnhalle.
Erwachsene und Jugendliche 18:30 Uhr, findet statt in zwei Gruppen aufgeteilt. (Anmeldung erforderlich, Whatsapp-Gruppe.
Treffpunkt und Trainingsort wird nach der Gruppeneinteilung per Whatsapp bekannt gegeben.
Samstag: Leistungsgruppe 9:00 Uhr, findet statt. Treffpunkt Sportanlage Füllerich.
Montag: Hallentraining 19:00 Uhr, findet statt.
Bitte haltet euch an die Abstandsregeln und die Maskenpflicht!
In allen öffentlichen Innenräumen, in denen keine sportlichen Tätigkeiten ausgeübt werden, d.h. Eingangs- und Verpflegungsbereiche, Gänge, Garderoben, WC-Anlagen usw., besteht eine allgemeine Maskentragpflicht. Kinder sind bis zu ihrem 12. Geburtstag von der Maskentragpflicht befreit.
Nur gesund und symptomfrei ins Training:
Kinder und Erwachsene sowie Trainer/Innen mit Krankheitssymptomen dürfen nicht am Training teilnehmen. Sie bleiben zu Hause!
Wir bitten alle Läufer/innen und Eltern der Laufgruppe gerbersport das aktuelle Corona Schutzkonzept für den Trainingsbetrieb lesen.
Trainingsplan
“Jeder Tag an dem du deine Laufschuhe trägst, ist ein guter Tag .”
Mittwoch, 5. Mai
EL zum zum Füllerich
8x 800m P 30sek 200m P3min
AL
Mittwoch, 12. Mai
EL
5km oder 10km MP
AL
Mittwoch, 19. Mai
EL zum Füllerich, Lauf ABC
10x 800m P 2`
AL
Mittwoch, 26. Mai
EL zum Füllerich, Lauf ABC
10x 500m P 2`
AL
Legende
| Abkürzung | Bedeutung |
| EL | Einlaufen |
| P | Pause |
| AL | Auslaufen |
| DL1 | ruhiges Laufen (70%) |
| DL2 | zügiges Laufen (80-85%) |
| DL3 | intensives Laufen (85-95%) |
Lauftrainings
Kinder (ab ca. 7 Jahren)
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 17:00 Uhr
- Dauer: 75 Minuten
Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.
Erwachsene
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 18:30 Uhr
- Dauer: 90 Minuten
Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.