Laufgruppe
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«Life ist better in running shoes» – jetzt erst recht
Infos
Aufgrund der beschlossenen Massnahmen vom 29.10.2020, finden die Trainings statt wie folgt:
Mittwoch: Kinder 17:00 Uhr, findet statt.
Erwachsene und Jugendliche 18:30 Uhr, findet statt in zwei Gruppen aufgeteilt.
Samstag: Leistungsgruppe 9:00 Uhr, findet statt.
Montag: Hallentraining 19:00 Uhr, bis auf weiteres abgesagt.
Treffpunkt: draussen vor dem Laden, bitte pünktlich aber nicht zu früh.
Bitte haltet euch an die Abstandsregeln und die Maskenpflicht!
In allen öffentlichen Innenräumen, in denen keine sportlichen Tätigkeiten ausgeübt werden, d.h. Eingangs- und Verpflegungsbereiche, Gänge, Garderoben, WC-Anlagen usw., besteht eine allgemeine Maskentragpflicht. Kinder sind bis zu ihrem 12. Geburtstag von der Maskentragpflicht befreit.
Nur gesund und symptomfrei ins Training:
Kinder und Erwachsene sowie Trainer/Innen mit Krankheitssymptomen dürfen nicht am Training teilnehmen. Sie bleiben zu Hause!
Wir bitten alle Läufer/innen und Eltern der Laufgruppe gerbersport das aktuelle Corona Schutzkonzept für den Trainingsbetrieb lesen.
Trainingsplan
Laufen im Herbst
Langsam wird es dunkel. Der eigenen Sicherheit zu Liebe trage Leuchtweste, Reflektoren evt. Stirnlampe, es erhöht deine Sichtbarkeit. Wir haben div. Artikel für dich Lager.
Mittwoch, 2. Dezember
EL: gerbersport via Mediamarkt zum Quartier
10x500m P 1:30
AL
Mittwoch, 9. Dezember
EL: gerbersport zum Paul Klee
2×3 Rd 1×2 Rd P 1:30
AL
Mittwoch, 16. Dezember
EL: gerbersport via Mediamarkt zum Siloah
5×2 Rd P 1:30 (750m)
AL
Mittwoch, 23. Dezember
Überrachungstraining!
Legende
| Abkürzung | Bedeutung |
| EL | Einlaufen |
| P | Pause |
| AL | Auslaufen |
| DL1 | ruhiges Laufen (70%) |
| DL2 | zügiges Laufen (80-85%) |
| DL3 | intensives Laufen (85-95%) |
Lauftrainings
Kinder (ab ca. 7 Jahren)
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 17:00 Uhr
- Dauer: 75 Minuten
Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.
Erwachsene
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 18:30 Uhr
- Dauer: 90 Minuten
Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.