Laufgruppe

Seiten Inhalt

«Life ist better in running shoes» – jetzt erst recht

Infos

Liebe Eltern, liebe Läufer/innen und Kinder,

Endlich wieder zusammen trainieren. Das erste Training ist am Mittwoch, 10. Juni.
Da wir uns an das Schutzkonzept halten müssen treffen wir uns alle direkt zum Einlaufen auf dem Füllerich.
Besammlung auf der Sportanlage Füllerich für die Kinder um 17:00 Uhr und für die Erwachsene, Leistungsgruppe und Girls JG 2005/06/07 am 18:30 Uhr

Wir freuen uns auf euch!      Vom 18. Juli-1. August sind wir in den Ferien.

Wir bitten alle Läufer/innen und Eltern der Laufgruppe gerbersport das Corona Schutzkonzept für den Trainingsbetrieb ab 10. Juni 2020 zu lesen.

Trainingsplan

TTreffpunkt ist immer noch auf der Sportanlage Füllerich um 18:30 zum Einlaufen.

Mittwoch, 8. Juli

EL 20min: Lauf ABC
8x800m P 30sek 200m P2min
AL 15-20min

Mittwoch, 15. Juli

EL 20min: Lauf ABC
3x400m / 600m/ 800m / 1000m / P 2min Serienpause 4min
AL 15 Min

vom 18. Juli – 1. August sind wir in den Sommerferien, das Geschäft ist geschlossen. Trainieren dürft ihr trotzdem 🙂 

 

Mittwoch, 22. Juli

EL 20min: Lauf ABC
8x1000m P 2min
AL 15min 

Mittwoch, 29. Juli

EL 20min: Lauf ABC
10x500m  TP 2min
AL 15 -20min

 

 

 

Legende

Abkürzung Bedeutung
EL Einlaufen
P Pause
AL Auslaufen
DL1 ruhiges Laufen (70%)
DL2 zügiges Laufen (80-85%)
DL3 intensives Laufen (85-95%)

Lauftrainings

Kinder (ab ca. 7 Jahren)

  • Besammlung: Geschäft gerbersport
  • Beginn: 17:00 Uhr
  • Dauer: 75 Minuten

Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.

Erwachsene

  • Besammlung: Geschäft gerbersport
  • Beginn: 18:30 Uhr
  • Dauer: 90 Minuten

Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.

Gerne geben wir weitere Auskünfte telefonisch unter 031 839 60 20 oder per E-Mail an kontakt@gerbersport.ch