Laufgruppe
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«Life ist better in running shoes» – jetzt erst recht
Infos
Liebe Eltern, liebe Läufer/innen und Kinder,
Da wir uns an das Schutzkonzept halten müssen treffen wir uns alle direkt zum Einlaufen auf dem Füllerich.
Besammlung auf der Sportanlage Füllerich für die Kinder um 17:00 Uhr und für die Erwachsene, Leistungsgruppe und Girls JG 2005/06/07 am 18:30 Uhr
Wir freuen uns auf euch!
Wir bitten alle Läufer/innen und Eltern der Laufgruppe gerbersport das Corona Schutzkonzept für den Trainingsbetrieb ab 10. Juni 2020 zu lesen.
Trainingsplan
Treffpunkt ist immer noch auf der Sportanlage Füllerich um 18:30 zum Einlaufen.
Mittwoch, 9. September
El: Füllerich via Mediamarkt, Laufschuhle
10x600m TP 200m 2`
AL 15min
Mittwoch, 16. September
EL: Füllerich via Mediamarkt, Lauf ABC
10x400m TP 200m
AL 15 Min
Mittwoch, 23. September
EL: Füllerich via Mediamarkt, Lauf ABC
4x2000m TP 200m
AL 15min
Mittwoch, 30. September
EL: Füllerich via Mediamarkt, Lauf ABC
8x1000m TP200m 2`
AL 15min
Mit
Mittwoch, 7. Oktober
EL: Füllerich via Mediamarkt, Lauf ABC
400/800/1200/1600/1600/1200/800/400m TP 200m (Training wird angepasst)
AL 15min
Legende
| Abkürzung | Bedeutung |
| EL | Einlaufen |
| P | Pause |
| AL | Auslaufen |
| DL1 | ruhiges Laufen (70%) |
| DL2 | zügiges Laufen (80-85%) |
| DL3 | intensives Laufen (85-95%) |
Lauftrainings
Kinder (ab ca. 7 Jahren)
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 17:00 Uhr
- Dauer: 75 Minuten
Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.
Erwachsene
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 18:30 Uhr
- Dauer: 90 Minuten
Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.