Laufgruppe

Trainingsplan

Happy New Year 

Schränke dich nicht selbst ein, verfolge diene Träume, habe keine Angst, die Grenzen zu verschieben.
Und lache viel – das ist gut für dichsmile
Paula Radcliffe

Mittwoch, 8. Januar
EL via Mediamarkt zum Quartier
8×10 500m P 1:30
AL

Mittwoch, 15. Januar
EL zum Hans im Glück
4x 2000m P 2`
AL 

Mittwoch, 22. Januar
El zum Füllerich
8x 1000m P 1:30
AL 

Mittwoch, 29. Januar
El via Media zur Kirche
5x Hügel
AL 

 

Legende
EL: Einlaufen
P: Pause
AL: Auslaufen
DL1: ruhiges Laufen (70%)
DL2: zügiges Laufen (80–85%)
DL3: intensives Laufen (85–95%)

Teilst du unsere Freude am Laufsport? Du kannst gerne an einem Probetraining teilnehmen, bevor du Mitglied bei unserer Laufgruppe gerbersport wirst. Wir freuen uns auf dich.

Lauftrainings

Kinder (ab ca. 7 Jahren)

  • Besammlung: Sportanlage Füllerich
  • Beginn: 17:00 Uhr
  • Dauer: 75 Minuten

Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.

Jugendliche und Erwachsene

  • Besammlung: Shop SOL-ID, Füllerichstrasse 53, Gümligen
  • Beginn: 18:30 Uhr
  • Dauer: 90 Minuten

Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.

Gerne geben wir weitere Auskünfte telefonisch unter 076 442 20 64 oder per E-Mail an kontakt@gerbersport.ch