Laufgruppe
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Laufen ist wie das Leben. Es geht bergauf & bergab, mal links & mal rechts.
Infos
Mittwoch: Kinder 17:00, Treffpunkt Sportanlage Füllerich vor dem Eingang der Turnhalle.
Erwachsene und Jugendliche 18:30 Uhr, (Anmeldung via Whatsapp-Gruppe. Treffpunkt gerbersport, Füllerichstrasse 53.
Samstag: Leistungsgruppe 9:00 Uhr, Treffpunkt gerbersport, Füllerichstrasse 53.
Montag: Hallentraining 19:00 Uhr
Bitte haltet euch an die Abstandsregeln und die Maskenpflicht!
In allen öffentlichen Innenräumen, in denen keine sportlichen Tätigkeiten ausgeübt werden, d.h. Eingangs- und Verpflegungsbereiche, Gänge, Garderoben, WC-Anlagen usw., besteht eine allgemeine Maskentragpflicht. Kinder sind bis zu ihrem 12. Geburtstag von der Maskentragpflicht befreit.
Nur gesund und symptomfrei ins Training:
Kinder und Erwachsene sowie Trainer/Innen mit Krankheitssymptomen dürfen nicht am Training teilnehmen. Sie bleiben zu Hause!
Wir bitten alle Läufer/innen und Eltern der Laufgruppe gerbersport das aktuelle Corona Schutzkonzept für den Trainingsbetrieb lesen.
Trainingsplan
“Jeder Tag an dem du deine Laufschuhe trägst, ist ein guter Tag .”
Laufen im Herbst
Langsam wird es dunkel. Der eigenen Sicherheit zu Liebe trage Leuchtweste, Reflektoren
evt. Stirnlampe, es erhöht deine Sichtbarkeit. Wir haben div. Artikel für dich Lager!
Mittwoch, 6. Oktober
EL zum Füllerich, Laufschule
2×1600 / 1200 / 800 / 400 P 1:30
AL
Mittwoch, 13. Oktober
EL zum Quartier
8×1000 (2Rd) P 2`
AL
Mittwoch, 20. Oktober
EL zum Paul Klee
3Rd / 2Rd / 1Rd P 1:30 (Rd = 930m)
AL
Mittwoch, 27. Oktober
EL via Mediamarkt zur Kirche
5x Hügelläufe
AL
Legende
| Abkürzung | Bedeutung |
| EL | Einlaufen |
| P | Pause |
| AL | Auslaufen |
| DL1 | ruhiges Laufen (70%) |
| DL2 | zügiges Laufen (80-85%) |
| DL3 | intensives Laufen (85-95%) |
Lauftrainings
Kinder (ab ca. 7 Jahren)
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 17:00 Uhr
- Dauer: 75 Minuten
Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.
Erwachsene
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 18:30 Uhr
- Dauer: 90 Minuten
Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.