Laufgruppe
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«Life ist better in running shoes» – jetzt erst recht
Infos
Liebe Eltern, liebe Läufer/innen und Kinder,
Da wir uns an das Schutzkonzept halten müssen treffen wir uns alle direkt zum Einlaufen auf dem Füllerich.
Besammlung auf der Sportanlage Füllerich für die Kinder um 17:00 Uhr und für die Erwachsene, Leistungsgruppe und Girls JG 2005/06/07 am 18:30 Uhr
Wir freuen uns auf euch!
Wir bitten alle Läufer/innen und Eltern der Laufgruppe gerbersport das Corona Schutzkonzept für den Trainingsbetrieb ab 10. Juni 2020 zu lesen.
Trainingsplan
Treffpunkt ist immer noch auf der Sportanlage Füllerich um 18:30 zum Einlaufen.
Mittwoch, 5. August
El: Füllerich via Mediamarkt, Laufschuhle
10x400m P 1:30
AL 15-20min
Mittwoch, 12. August
EL: Füllerich via Mediamarkt, Lauf ABC
6-8x1000m TP 200m 2`
AL 15 Min
Mittwoch, 19. August
EL: Füllerich via Mediamarkt, Lauf ABC
10x600m P 1:30
AL 15min
Mittwoch, 26. August
EL: Füllerich via Mediamarkt, Lauf ABC
400 800 1200 1600 1600 1200 800 400 TP 200m langsam 2`
AL 15 -20min
Mittwoch, 2. September
EL: Füllerich via Mediamarkt
7x800m P 30`200m P 2`
AL
Legende
| Abkürzung | Bedeutung |
| EL | Einlaufen |
| P | Pause |
| AL | Auslaufen |
| DL1 | ruhiges Laufen (70%) |
| DL2 | zügiges Laufen (80-85%) |
| DL3 | intensives Laufen (85-95%) |
Lauftrainings
Kinder (ab ca. 7 Jahren)
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 17:00 Uhr
- Dauer: 75 Minuten
Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.
Erwachsene
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 18:30 Uhr
- Dauer: 90 Minuten
Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.