Laufgruppe

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«Life ist better in running shoes» – jetzt erst recht

Infos

Liebe Eltern, liebe Läufer/innen und Kinder,

Da wir uns an das Schutzkonzept halten müssen treffen wir uns alle direkt zum Einlaufen auf dem Füllerich.
Besammlung auf der Sportanlage Füllerich für die Kinder um 17:00 Uhr und für die Erwachsene, Leistungsgruppe und Girls JG 2005/06/07 am 18:30 Uhr

Wir freuen uns auf euch!     

Wir bitten alle Läufer/innen und Eltern der Laufgruppe gerbersport das Corona Schutzkonzept für den Trainingsbetrieb ab 10. Juni 2020 zu lesen.

Trainingsplan

Treffpunkt ist immer noch auf der Sportanlage Füllerich um 18:30 zum Einlaufen.

Mittwoch, 5. August

El: Füllerich via Mediamarkt, Laufschuhle
10x400m P 1:30
AL 15-20min

Mittwoch, 12. August

EL: Füllerich via Mediamarkt, Lauf ABC
6-8x1000m TP 200m 2`
AL 15 Min

Mittwoch, 19. August

EL: Füllerich via Mediamarkt, Lauf ABC
10x600m P 1:30
AL 15min 

Mittwoch, 26. August

EL: Füllerich via Mediamarkt, Lauf ABC
400 800 1200 1600 1600 1200 800 400 TP 200m langsam 2`
AL 15 -20min

Mittwoch, 2. September

EL: Füllerich via Mediamarkt

7x800m P 30`200m P 2`

AL

 

 

 

Legende

Abkürzung Bedeutung
EL Einlaufen
P Pause
AL Auslaufen
DL1 ruhiges Laufen (70%)
DL2 zügiges Laufen (80-85%)
DL3 intensives Laufen (85-95%)

Lauftrainings

Kinder (ab ca. 7 Jahren)

  • Besammlung: Geschäft gerbersport
  • Beginn: 17:00 Uhr
  • Dauer: 75 Minuten

Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.

Erwachsene

  • Besammlung: Geschäft gerbersport
  • Beginn: 18:30 Uhr
  • Dauer: 90 Minuten

Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.

Gerne geben wir weitere Auskünfte telefonisch unter 031 839 60 20 oder per E-Mail an kontakt@gerbersport.ch