Laufgruppe

Trainingsplan

Mittwoch, 5. Juni
EL zum Quartier
8-10x 500m P 1:30
AL
Mittwoch, 12. Juni
EL zum Füllerich
2x 6x400m P 2`Serien P 5`
AL 
Mittwoch, 19. Juni
EL zum Füllerich
8-10x 1000m P 2`
AL
Mittwoch, 26. Juni
EL  zum Füllerich
3x1000m/600/400 P1:30 SP 3`+ 4x200m P 2`
AL
Mittwoch, 3. Juli
EL 
M
AL

 

Legende
EL: Einlaufen
P: Pause
AL: Auslaufen
DL1: ruhiges Laufen (70%)
DL2: zügiges Laufen (80-85%)
DL3: intensives Laufen (85-95%)

Teilst du unsere Freude am Laufsport? Du kannst gerne an einem Probetraining teilnehmen, bevor du Mitglied bei unserer Laufgruppe gerbersport wirst. Wir freuen uns auf dich.

Lauftrainings

Kinder (ab ca. 7 Jahren)

  • Besammlung: Sportanlage Füllerich
  • Beginn: 17:00 Uhr
  • Dauer: 75 Minuten

Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.

Jugendliche und Erwachsene

  • Besammlung: Geschäft gerbersport
  • Beginn: 18:30 Uhr
  • Dauer: 90 Minuten

Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.

Gerne geben wir weitere Auskünfte telefonisch unter 031 839 60 20 oder per E-Mail an kontakt@gerbersport.ch