Laufgruppe
Trainingsplan
Mittwoch, 7. Juni
EL zum Füllerich
8x600m P 30sek 200m P 3min
AL
Mittwoch, 14. Juni
EL zum Füllerich
2x 6x400m P 2`Serien P 5`
AL
Mittwoch, 21. Juni
EL
8x 1000m P 2:30
AL
Mittwoch, 28. Juni
EL zum Füllerich
3x1000m/600/400 P1:30 SP3`+ 4x200M P 2`
AL
Mittwoch,
EL zum Füllerich
AL
Legende
EL: Einlaufen
P: Pause
AL: Auslaufen
DL1: ruhiges Laufen (70%)
DL2: zügiges Laufen (80-85%)
DL3: intensives Laufen (85-95%)
Teilst du unsere Freude am Laufsport? Du kannst gerne an einem Probetraining teilnehmen, bevor du Mitglied bei unserer Laufgruppe gerbersport wirst. Wir freuen uns auf dich.
- Beitrittsformular (PDF)
- Statuten (PDF)
Lauftrainings
Kinder (ab ca. 7 Jahren)
- Besammlung: Sportanlage Füllerich
- Beginn: 17:00 Uhr
- Dauer: 75 Minuten
Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.
Jugendliche und Erwachsene
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 18:30 Uhr
- Dauer: 90 Minuten
Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.