Mittwoch, 2. September
- Treffpunkt Parkplatz Muribad 18:30 zum EL
- Tempodauerlauf 6km 82-90% der max. Herzfrequenz – Tempo zügig, kontrolliert
- AL
- Jugend Bahntraining
Mittwoch, 9. September
- EL zum Füllerich
- 10x 400m P1Min P3Min 1000m
- AL
Mittwoch, 16. September
- EL zum Füllerich
- 1x 2000m P2Min 4x 1000m P2Min 4x 200m P2Min
- AL
Mittwoch, 23. September
- EL zum Füllerich
- 4x 2000m P2Min
- AL
Mittwoch, 30. September
- EL zum Füllerich
- 8x 1000m TP 200m 2min
- AL
Legende
EL: Einlaufen
P: Pause
AL: Auslaufen
DL1: ruhiges Laufen (70%)
DL2: zügiges Laufen (80–85%)
DL3: intensives Laufen (85–95%)
Teilst du unsere Freude am Laufsport? Du kannst gerne an einem Probetraining teilnehmen, bevor du Mitglied bei unserer Laufgruppe gerbersport wirst. Wir freuen uns auf dich.
- Beitrittsformular (PDF)
- Statuten (PDF)
Koordination & Kraft
Montag | 19 Uhr | Turnhalle Melchenbühl
- Einlaufen & Lauf-ABC
- Koordination & Kraft
- Mobility & Stretching
Kindertraining
Mittwoch | 17 Uhr | Sportanlage Füllerich
- 75 Minuten
- Einlaufen, Laufschule, Intervalle und Kraftübungen
- Ein Angebot nach den Richtlinien von Jungend & Sport, Schweiz
Programm wird den verschiedenen Leistungsniveaus angepasst.
Intervalltraining
Mittwoch | 18.30 Uhr | Besammlung bei SOL-ID Athletes World
- 90 Minuten
- Einlaufen, Intervalle, Auslaufen
Die Belastung wird den verschiedenen Leistungsgruppen angepasst.
Leistungsgruppe
Samstag | 09.30 Uhr | Besammlung bei SOL-ID Athletes World
- Einlaufen
- Lauf-ABC
- Intervall Bahn
Programm wird den verschiedenen Leistungsniveaus angepasst und berücksichtigt die Wettkampfplanung der einzelnen Athletinnen und Athleten.
Gerne geben wir weitere Auskünfte telefonisch unter 076 442 20 64 oder per E-Mail an kontakt@gerbersport.ch