Laufgruppe
Trainingsplan
Mittwoch, 4. Januar
EL via Media zu Füllerich
10x 500m P 1:30
AL
Mittwoch, 11. Januar
EL zum Siloah
5x 2Rd (1500) P 2`
AL
Mittwoch, 18. Januar
EL via Media zur Kirche
5x Hügel
AL
Mittwoch, 25. Januar
EL zum Sensi
8-10 1000m P 2`
AL
Mittwoch, 1. Februar
EL zum Füllerich
400 800 1200 1600 1600 1200 800 400m P 1:30
AL
Legende
EL: Einlaufen
P: Pause
AL: Auslaufen
DL1: ruhiges Laufen (70%)
DL2: zügiges Laufen (80-85%)
DL3: intensives Laufen (85-95%)
Teilst du unsere Freude am Laufsport? Du kannst gerne an einem Probetraining teilnehmen, bevor du Mitglied bei unserer Laufgruppe gerbersport wirst. Wir freuen uns auf dich.
- Beitrittsformular (PDF)
- Statuten (PDF)
Lauftrainings
Kinder (ab ca. 7 Jahren)
- Besammlung: Sportanlage Füllerich
- Beginn: 17:00 Uhr
- Dauer: 75 Minuten
Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.
Jugendliche und Erwachsene
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 18:30 Uhr
- Dauer: 90 Minuten
Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.