Laufgruppe
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«Life ist better in running shoes» – jetzt erst recht
Infos
Aufgrund der beschlossenen Massnahmen vom 23.10.2020, finden die Trainings statt wie folgt: (wir werden euch orientieren, wenn es Neuigkeiten gibt)
Mittwoch: Kinder 17:00 Uhr bis auf weiteres abgesagt.
Erwachsene und Jugendliche 18:30 Uhr, findet statt in zwei Gruppen aufgeteilt.
Samstag: Leistungsgruppe 9:00 Uhr, findet statt.
Montag: Hallentraining 19:00 Uhr, bis auf weiteres abgesagt.
Treffpunkt: draussen vor dem Laden, bitte pünktlich aber nicht zu früh.
– In allen öffentlichen Innenräumen, in denen keine sportlichen Tätigkeiten ausgeübt werden (Eingangs- und Verpflegungsbereiche, Gänge, Garderoben, WC-Anlagen etc.) besteht eine allgemeine Maskentragpflicht. Kinder sind bis zu ihrem 12. Geburtstag von der Maskentragpflicht befreit.
Nur gesund und symptomfrei ins Training:
Kinder und Erwachsene sowie Trainer/Innen mit Krankheitssymptomen dürfen nicht am Training teilnehmen. Sie bleiben zu Hause!
Wir bitten alle Läufer/innen und Eltern der Laufgruppe gerbersport das Corona Schutzkonzept für den Trainingsbetrieb ab 10. Juni 2020 zu lesen.
Nach dem 28.10.2020 wird es ein angepasstes Trainings-Schutzkonzept geben.
Trainingsplan
Laufen im Herbst
Langsam wird es dunkel. Der eigenen Sicherheit zu Liebe trage Leuchtweste, Reflektoren evt. Stirnlampe, es erhöht deine Sichtbarkeit. Wir haben div. Artikel für dich Lager.
Mittwoch, 7. Oktober
EL: Füllerich via Mediamarkt, Lauf ABC
400/800/1200/1600/1600/1200/800/400m TP 200m (Training wird angepasst)
AL 15min
Mittwoch, 14. Oktober
EL: gerbersport via Mediamarkt zum Füllerich, Lauf ABC
4.2000m P 2min
AL
Mittwoch, 21. Oktober
EL: gerbersport via Mediamarkt zum Füllerich, Lauf ABC
8x1000m TP 200m
AL
Mittwoch, 28. Oktober
EL: gerbersport zum Paul Klee
3Rd / 2Rd / 2Rd / 1Rd P 1:30 (1Rd= 930m)
AL
Legende
| Abkürzung | Bedeutung |
| EL | Einlaufen |
| P | Pause |
| AL | Auslaufen |
| DL1 | ruhiges Laufen (70%) |
| DL2 | zügiges Laufen (80-85%) |
| DL3 | intensives Laufen (85-95%) |
Lauftrainings
Kinder (ab ca. 7 Jahren)
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 17:00 Uhr
- Dauer: 75 Minuten
Das Training für die Kinder besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall oder Stafetten, Kräftigungsübungen und Auslaufen. Das Tempo wird den verschiedenen Niveaus angepasst.
Erwachsene
- Besammlung: Geschäft gerbersport
- Beginn: 18:30 Uhr
- Dauer: 90 Minuten
Das Training für die Erwachsenen besteht aus Einlaufen, Laufschule, Intervall und Auslaufen. Trainiert wird in verschiedenen Stärkegruppen.